Полезные советы по борьбе с ранней менопаузой
Нет сомнений в том, что, если мы прожили здоровый образ жизни и позаботились о себе, войдя в этот этап жизни, женщина сможет справляться с ней все лучше и лучше.
Дюфастон: как правильно принимать при климаксе
https://mesyachnyedni.ru/klimaks/prepar … makse.html
Поэтому, если у вас еще есть несколько лет, чтобы добраться до этих моментов, не стесняйтесь позаботиться о себе и следуйте этим советам ниже:
Позаботьтесь о себе , придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты с низким содержанием жиров, избегая лишних калорий, а также избегая потребления сахара и продуктов с высоким содержанием жира.
Все витамины и минералы важны , но до достижения этой стадии жизни рекомендуется увеличить потребление определенных минералов и витаминов, чтобы не пропустить продукты, богатые кальцием, железом, изофлавонами, а также витаминами B и D.
Поддерживайте водный баланс, выпивая от полутора до двух литров воды в день.
Избегайте малоподвижного образа жизни, так как малоподвижный образ жизни заставляет нас страдать от таких болезней, как диабет, гипертония, холестерин.
Выполняйте ежедневные физические упражнения, адаптируя их к своим способностям и характеристикам, занимайтесь не менее одного часа каждый день.
В дополнение к умеренным физическим упражнениям рекомендуется сочетать их или найти место в повестке дня, чтобы практиковать деятельность, которая помогает нам расслабиться, например, йогу или тай-чи .
Сходите на ежегодный осмотр гинеколога, и его необходимо каждый раз, когда вы замечаете, что что-то не так.